Giảm cân sau sinh là vấn đề nan giải đối với nhiều mẹ bỉm sau sinh,nhất là đối với những mẹ bỉm sau sinh mổ còn khó khăn hơn rất nhiều.Vì vậy các mẹ bỉm sau sinh cần có những biện pháp, chế độ ăn uống phù hợp và sự kiên trì để lấy lại vóc dáng.Bài viết sau đây sẽ mách mẹ chế độ ăn giảm cân sau sinh mổ tại nhà hiệu quả nhất mà các mẹ có thể tham khảo.


>>> Bạn có thể tham khảo thêm Chăm sóc mẹ bầu toàn diện an toàn tốt nhất tại Green Field Spa, giúp mẹ bầu có những phương pháp chăm sóc bản thân thân tốt nhất trong quá trình thai nhi, đảm bảo an toàn và sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé trong thời kì thai nhi phát triển tốt nhất.

Giảm cân sau sinh mổ gặp khó khăn vì nhiều lý do

So với các mẹ sinh thường,các thai phụ khi sinh mổ không chỉ có thể trạng yếu hơn về sức khoẻ mà còn có thời gian hồi phục sau sinh cũng sẽ lâu hơn.

Các mẹ bỉm sau sinh mổ thường phải mất từ 4-6 tháng để cho có thể hồi phục cơ thể và làm lành vết mổ hoàn toàn.Chính vì vậy mà việc giảm cân lại càng trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.

Với mẹ sinh mổ,việc vệ sinh cơ thể và giảm cân gặp rất nhiều những khó khăn.Nếu mẹ bỉm sau sinh mổ có ý định giảm cân thì cần chú ý một vài điều sau đây :


>>> Bạn có thể xem thêm dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh trọn gói an tòa tốt nhất tại Green field Spa, đem lại cho mẹ và bé những gì tốt nhất, chăm sóc bé yêu phát triển thể chất tinh thần tốt nhất, giúp mẹ sở hữu thân hình xinh xắn đảm bảo sức khỏe tốt nhất dành cho mẹ và bé

• Mẹ bỉm sau sinh cần chờ khoảng 6 đến 8 tuần hoặc lâu hơn để cho vết mổ được lành lại hoàn toàn rồi mới bắt đầu chế độ giảm cân
• Không nên quá nóng vội trong việc giảm cân,tránh gây ảnh hưởng tới quá trình phục hồi của cơ thể và vết thương
• Nếu có thể hãy trao đổi với bác sĩ nếu có ý định giảm bắt đầu một chế độ giảm cân
• Ngưng tập luyện nếu cơ thể có bất kỳ một dấu hiệu đau nhức hoặc khó chịu nào ở vùng bụng và vết mổ.

Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ đúng cách

Trong khoảng thời gian mang thai và sau sinh trắcc chắn một điều rằng cơ thể mẹ sẽ tăng cân rất nhiều và tích trữ mỡ thừa.Do đó lúc này mẹ sau sinh mổ cần thiết lập một chế độ ăn uống khoa học để vừa giảm cân mà vẫn đủ sữa để nuôi con.

Một số điều cần lưu ý khi mẹ sau sinh mổ muốn giảm cân một cách hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo sức khoẻ và khoa học :


• Mẹ sau sinh mổ cần giảm cân một cách từ từ,không nên nóng vội và đột ngột khiến da không thể giữ được tính đàn hồi sẽ khiến tình trạng da trở nên nhăn nheo và ảnh hưởng tới sức khoẻ
• Không nên bỏ đói bản thân để có thể giảm cân nhanh vì sẽ không có đủ sữa cho con bú và gây ra tình trạng mệt mỏi,suy nhược cho cơ thể người mẹ
• Không được giảm cân sau sinh mổ 1 tháng và trong thời gian đang ở cữ ít nhất là 2 tháng.Sau khoảng thời gian này mẹ sau sinh mổ có thể bắt đầu chế độ giảm cân
• Cắt giảm tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày,thay vì mẹ sau sinh mổ ăn cơm trắng có thể chuyển qua ăn cơm gạo nứt hoặc yến mạch
• Cần bổ xung các thực phẩm giàu protein để cung cấp năng lượng cho cơ thể,tạo điều kiện cho quá trình trao đổi chất được diễn ra dễ dàng hơn.
• Bổ xung chất xơ cho cơ thể qua các loại rau củ quả và trái cây giúp gảim cân sau sinh mổ vô cùng hiệu quả
• Hạn chế ăn nhiều chất béo bão hoà và dầu mỡ,nên cung cấp cho cơ thể các loại chất béo không no,Omega-3 vào thực đơn gỉam cân hàng ngày

Những biện pháp giảm cân sau sinh mổ mẹ bỉm cần biết

Để có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng trước khi mang thai,mẹ bỉm sau sinh mổ cần duy trì kết hợp một vài biện pháp sau đây để có thể giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo được vấn đề sức khoẻ.

1. Nuôi con bằng sữa mẹ

Đây chính là biệ pháp đạt hiệu quả hàng đầu để giúp mẹ có thể giảm cân một cách nhanh chóng.Theo nghiên cứu của các chuyên gia,phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ sẽ có thể giảm cân nhanh hơn những phụ nữ nuôi con bằng sữa ngoài.


Chính vì vậy duy trì nuôi con bằng sữa mẹ trong khoảng 6 tháng sau sinh mổ sẽ giúp mẹ có thể giảm cân hiệu quả.

2. Lên kế hoạch tập luyện

Để nhanh chóng loại bỏ đi lượng mỡ thừa sau sinh và nhanh chóng phục hồi cơ thể,mẹ sau sinh mổ đừng ngần ngại mà hãy lên kế hoạch tập luyện bằng những bài tập nhẹ nhàng và tăng cường độ tập luyện lên sau khoảng 6-8 tuần sau khi sinh.

Việc tăng cường các bài tập và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp mẹ sau sinh mổ giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả.

>>> Theo: Chế độ ăn giảm cân cho mẹ bỉm sau sinh mổ hiệu quả xem ngay để biết đầy đủ thông tin bài viết trên giúp mẹ có thể nắm rõ kiến thức về chế độ ăn giảm cân cho mẹ bỉm sữa hiệu quả nhất.