Vì vòng 1 được tạo thành từ một số mô mỡ nên chế độ ăn uống hợp lý sẽ làm kích cỡ ngực phát triển. Một trong những điều quan trọng dành cho người có vòng 1 khiêm tốn là nên sử dụng tần suất cao trứng gà ta. Trong trứng gà chứa nhiều protein giúp tăng sản sinh cơ, từ đó giúp size vòng 1 tăng lên nhanh chóng và trở nên săn chắc, căng tròn.
>>> Tham khảo cách làm ngực to nhanh



để chế biến các món với trứng, bạn có thể làm soda trứng gà hoặc hấp cách thủy để vừa giúp cho vòng 1 nảy nở hơn nhưng lại không làm tăng cân.

4. Tạm biệt vòng 1 khiêm tốn bằng các bài tập thể dục cho ngực như nâng tạ, chống đẩy

Tập thể dục là một trong một số biện pháp giúp cho vòng ngực phát triển vì có thể hình thành những cơ ngực, cũng như một số mô tuyến vú và mô mỡ trong ngực của bạn. Nếu áp dụng một vài bài tập đơn giản, những chuyển động đó sẽ tác động đến cơ quan xung quanh ngực mà làm tăng số đo vòng 1 và săn chắc hơn.




Không cần vận động nhiều nhưng đòi hỏi khả năng điều hòa hơi thở tốt, một số bài tập nâng cơ ngực vô cùng đơn giản và có khả năng thực hiện tại nhà.
>>> Nên tìm hiểu về cách tăng kích thước vòng 1 tự nhiên
Một trong một số bài tập thể dục công hiệu đó là chống đẩy. Bởi thực hiện chống đẩy sẽ tác động trực tiếp nhất đến những cơ xung quanh ngực. Bạn có thể thực hiện chống đẩy với tự thế song song với sàn nhà hoặc chống đẩy với tường. Ngoài ra, việc nâng tạ cũng góp phần lớn để có thể giúp cho vòng 1 trở nên hấp dẫn hơn mà không nhờ đến "dao kéo"